Mutlu Olmak Üzerine

          Merhaba, ilk yazım "mutluluk üzerine" olsun istedim. 

Gerçekten mutlu muyuz, nasıl daha iyi ve daha mutlu hissederiz, mutluluğumuzun farkında olmayabilir miyiz? 

          Sizce hayatın amacı nedir? 

     Bence mutlu olmak; mutlu olmak adına çabalamaktır. Bizi mutlu eden şey süreçtir. "Mutlu olma" yolunun tam üzerinde olabilmektir. Bunun için bakış açımızı değiştirmemiz,  yaşadıklarımızı başka yönleriyle değerlendirmemiz gerekir. Sadece ilk ya da hep baktığımız pencereyi kapatıp yeni bir pencere açmak gerekir hayata ve yaşanacak olan güzelliklere... 

    Önce işin kimyasından bahsedelim. Mutluluk hormonlarımız; 

Dopamin: ödül arayışındadır. 

Oksitosin: sosyal ilişkiler ve iletişimde iyi olmak ister. 

Serotonin: saygı ve kabul görmek ister. 

Endorfin: fiziksel acıyı görmezden gelir. 

          Mutlu olmaya nereden başlayalım, sürece  nasıl dahil olalım? 

    * Sadece kendinle ve iç sesinle kalabileceğin bir ortam oluştur. yanında kimse olmasın, dikkatini dağıtacak şeyleri kendinden uzaklaştır, gözlerini kapat ve düşün. Seni mutsuz eden olayları ve kişileri son kez düşünme vakti bu an. Geçmişinle, seni üzenlerle son kez yüzleş. 

İnan bana insanın "kendi içine dönebilmesi" başlı başına bir mutluluk, bunu sen de fark edeceksin. 

Aslında burada kastettiğim şey mutluluklarımızı dış dünyaya bağladığımızda kısa süreli olmaktan öteye geçemeyeceği. Uzun süreli mutluluklar için iç dünyana bak ve dış dünyayı algılayış biçimini değiştir. 

    - Herkes aynı şeylerle mutlu olmaz. Mutluluk anlayışlarımız farklı. En son gerçekten mutlu olduğun anı düşün. Kendine dışarıdan bak ve analiz et. Kendi mutluluk tanımını yap ve bunun üzerine çalış. 

    * Kendini sevmekle başla. Mutsuzluğun derininde kendinle barışık olmamak vardır. Herkesin hata yapabileceğini, tüm duyguların insanlar için olduğunu unutma. Yaşadığın her ne ise tek sen yaşamadın. En çok kendine acımasızsın, biraz şefkatli ol. Sar kendi yaralarını, bunu senden başkası yapmayacak. 

    *  Mutluluğu "iç" ine, iç sebeplerine bağla; bir nesneye, bir kişiye ya da duruma değil. 

    *  Sahip olduklarını, yapabildiklerini, başarılarını gör. Çokça şükür ve dua et. 

    *  Doğayla iç içe ol, dışarı çık ve ağaçlara, gökyüzüne, hayvanlara, denize... başka gözle bak bu sefer. Doğayı sev ve ona minnettar ol. 

    * Bolca gökyüzüne bak, sizi rahatlatacak, huzur verecek. Güneşi, bulutu, yağmuru hisset. Yağmuru sevmiyorsan bile gökkuşağı için sev.

    *  Kendini olumsuzluklar karşısında sakin kalmaya zorla. 

    *  Merhametini kaybetme ve vicdanlı ol. Yardımcı ol insanlara bu seni iyi hissettirecek. 

    *  Kitap oku. Bu şekilde imkansız dediğiniz şeyleri hayal dünyanızda yaşama fırsatı bulabilirsin.

    *  Kendine rahat, huzurlu bir alan belirle ve zaman zaman kendinle kal. Kendinle kalmayı yalnızlık olarak görme. 

    *  İçindeki çocuğu hiçbir zaman kaybetme. O hep seninle olsun. 

    *  Mutluluk bir anlamda da olanlara dayanabilmektir. Bu süreçte sabırlı olunmalı, sabır sürecini sevdiklerimizden destek alarak daha kolay atlatabilirsin. 

    * Kendimizi kötü hissettiğimizde daha çok içe kapanıyormuşuz. O zaman yapmamız gereken harekete geçmek, spor, egzersiz vs. yapmak. Böyle zamanlarda hareketli şarkılar dinle, söyle ve dans et. 

    - Müzik dinleyince mutlu olmamızın sebebi bir sonraki sözcüğü doğru tahmin ediyor oluşumuzdan kaynaklıymış. Doğru tahmin ettiğimizde dopamin hormonu (ödül) salgılanıyormuş. Fakat aynı müziği defalarca dinlediğimizde sıkılırız, çünkü beyin hep doğru tahmin etmeyi de sevmez; yani salgılanan dopamin hormonunun etkisi azalır. Bu yüzden yeni müzikler keşfet. 

    * Kendin için bir şeyler yap, yeni bir dil öğren, enstrüman çal, etkinliklere, tiyatro, sinema, konserlere git.  Kendine ve kişisel gelişimine yatırım yap. En doğru yatırım bu. 

    * Kabul görme: dış kaynaklara bağlı; statü, başarı, maddiyat. İç kaynaklara bağlı; beni ben olduğum için ve olduğum halimle kabul.

    * Yaz; içinizdekileri, kendinizle konuşun ve minnettar olduğunuz şeyleri yazıp şükretmeyi daha sık hale getirebilmek için. 

    * Kendine sürprizler yap.

    * Bolca hayal kur.

    * Gördüğün güzel şeylerin, güzel anlarının fotoğrafını çek, tarihini yaz ve sakla. 

    * Son olarak, hayata daima gülümse; hatta kahkaha at.

         Gamzeleriniz belirginleşsin, gözlerinizin içi parlasın, göz kenarlarınızdaki çizgiler belirginleşsin gülerken...  

   

         * Güzel anılar biriktireceğin bir ömrün olsun.*